Lank voor die pandemie het die hele wêreld saamgesweer om jou te help om oefening in die werksdag te integreer.
’n Studie in die Journal of Physiology het daarop gewys dat vroegmiddag die beste tyd van die dag is om te oefen. Makelaars en handelaars het die middag ClassPass-vergadering as die nuwe kragtige middagete aangewys. (Hierdie neiging het selfs 'n simpel opvallende naam: “sweet.”) Sommige maatskappye begin korporatiewe gesondheidstrateë aanstel wie se taak is om werknemers te help om in vorm te bly om 09:00 en 17:00.
Sedertdien het die varsheid van werksdagoefening verdwyn. As jy Strava gebruik, weet jy dat afgeleë werkers al jare lank openlik op die middag hardloop, fietsry en swem. Daarbenewens, met die hulp van die "gekoppelde fiksheid"-revolusie - wat bygedra het tot 'n 130% toename in die verkope van tuisfiksheidstoerusting - en die plofbare groei van die YouTube-joga-kanaal, hoef die meeste werknemers/leerlinge nie eens te vertrek nie tuis. Trouens, hierdie Hierdie publikasie stel 'n oefenplan van 400 werkdae op, wat bedoel is om 'n paar voet van die lessenaar af uitgevoer te word.
In die breë gesproke is dit 'n baie goeie ding. Volgens data van die Centers for Disease Control and Prevention sit die gemiddelde Amerikaner byna agt uur per dag. ’n Groot deel daarvan word gebruik om na die skerm te staar. Dit is slim om daardie deel van die dag te gebruik om te sweet in plaas daarvan om ongeïnspireerde oefeninge in te voeg by daardie onstabiele oefeninge voor en na jou menstruasieperiode (wanneer jy pendel oproepe, of wanneer kinders aandete nodig het). Dit is 'n nuwe, ongeskrewe voordeel wat ons almal verdien.
Maar dit kan onbedoelde gevolge hê. Dit is moeilik om ontslae te raak van die skelm mentaliteit van oefen in die middag. 'n Vriend van my het moeite gedoen om sy Peloton-profiel geheim te hou, sodat sy baas nie geweet het dat hy Tabata met Ally Love elke dag om 1:30 skeur nie. Op hierdie manier sal die oefensessie steeds 'n bietjie ingedruk voel, soos 'n kort oomblik van sonlig en sweet, en dan haastig terug na die skootrekenaar. En dit is nie nodig om ordentlik te lyk (of te ruik) nie, en dit is makliker om weer te begin werk as om die liggaam na HIIT die volledige reiniging te gee wat vereis word.
Dit is 'n faktor wat jou "quaranskien"-uitbraak kan veroorsaak, of volwasse aknee wat skielik in die afgelope 20-plus maande verskyn het. Alhoewel die velprobleme tydens die pandemie grootliks verband hou met die slytasie van die kenarea wat veroorsaak word deur die dra van gesigsafdrukke, of die toename in kortisol as gevolg van fluktuasies in stresvlakke (wat op sy beurt talgproduksie verhoog), is jou nuut ontdekte oefengewoontes Dit kan ook pustules regdeur die liggaam veroorsaak, veral rondom jou rug.
Ja. Buckney. Maak nie saak hoe graag ons dit wil hê nie, dit is nie 'n hoërskooloorblyfsel nie. Alhoewel mense tussen die ouderdomme van 11 en 30 meer geneig is tot aknee (ongeveer 80% van hulle het), kan ander veranderlikes soos genetika, steroïedmedikasie, of 'n hoë-glukemiese dieet verseker dat swartkoppies, witkoppies, aknee en siste saamkom. jou boonste rug En skouers. Hierdie lys sluit ook nog 'n belangrike skuldige in: geblokkeerde, ongewaste klere.
Kortom, om dieselfde klere te dra wat jy sopas uitgewerk het om die dag se werk te voltooi, is 'n onfeilbare metode. Volgens die American Academy of Dermatology, “kan dooie velselle, bakterieë en olie op ongewaste klere porieë verstop”. Vuil klere kan olie en sweet vasvang wat natuurlik na die vel styg tydens oefening en daardeur haarfollikels en oliekliere versteur. Voeg 'n rugsak by - meer algemeen, sommige oefeners sal oorskakel na ruk of begin hardloop soos ek - jy sal ekstra druk op sensitiewe areas plaas.
Daar is 'n paar forums op die internet waar nuut ontdekte studente hul verbasing uitgespreek het oor die uitbreek van aknee: Ek is nou gesonder; moet my vel nie die voorbeeld volg nie? Die veearts beveel aan om te monitor hoe gereeld jy aan jou gesig raak tydens en na oefening (dit is bekend dat fiksheidstoerusting vol bakterieë is), en hoe jou vel reageer op 'n stabiele voorraad wei-proteïen, wat 'n tipe genaamd IGF-1 vrystel. Die hormoon wat die vel vernietig. Sodra jou oefensessie verby is, sal hulle ook dadelik skoongemaak word.
In teorie behoort dit nou makliker te wees. Die meeste kantore het nie kleedkamers nie, en elke gesin het 'n stort. Wanneer die ekstra 15 minute se werkdagpouses mense egter gulsig laat voel, is dit gebruiklik om net in 'n vuil T-hemp te gaan sit en twee ure spandeer om op e-posse te antwoord. Ongelukkig is dit genoeg om oortollige vog op die vel te hou en die produksie van sebum te kataliseer.
Wat moet jy doen? Was eers jou gesig. Begroot tyd binne die raamwerk van 'n werksdagoefening om 'n vinnige koue stort te akkommodeer. Die koue kant is nie net omdat koue water week die beginsel is om fiksheid te herstel nie; warm water kan eintlik aknee-uitbrekings veroorsaak. Dit is ook 'n goeie manier om seker te maak jy sal nie daar verdwaal nie. Jy wil dalk nie hê die stort na oefening moet 'n "stort" wees nie. Dit moet meer soos 'n spoel wees. Hou jou oë oop vir hierdie bekendes wat die storttyd wil verkort, maar hulle maak eintlik sin. Lang warm storte is nie goed vir die omgewing en jou beursie nie.
As jy nie kan bad nie, is om skoon klere aan te trek jou volgende beste keuse. Die meeste mansversorgingsmaatskappye het nou koel lyfdoeke wat jy op jou gesig, rug en onderbuik kan aansmeer, en dan in 'n nuwe hemp en kortbroek kan verander om jou dag se werk klaar te maak. Wat is die truuks? Droog jou hare, droog jou hare voor 'n waaier (of onder 'n haardroër in die koelste omgewing) en vermy om weer te dra wanneer jy oefentoerusting kies. Aangesien jy nie gereeld gimnasiumsakke gebruik nie, behoort dit makliker te wees.
Soms gebeur bacne natuurlik net. As velprobleme voortduur, oorweeg dit om BHA vloeibare exfoliant of benzoylperoksied skuimroom te gebruik. Gee hierdie formules tyd. Hulle werk die beste wanneer jy dit konsekwent gebruik en moet saam met betroubare, olievrye, nie-komedogene bevogtigers gebruik word. Hulle hoofdoel is immers om jou vel droog te maak.
Die spanning van oefening op die werksdag moet immers nie die waarde daarvan oorskry nie. Dit dek alles, van die impak daarvan op Slack se stresvlakke tot die konstante swartkoppies wat op die boonste rug verskyn. As jy egter 'n vreedsame, funksionele balans kan vind - 'n balans wat jou toelaat om terug te keer na jou lessenaar sonder om soos 'n middellynspeler te ruik - kan dit die plofstof vir jou toekomstige WFH-dae wees.
Sluit aan by InsideHook om ons beste inhoud elke werksdag na jou inkassie te stuur. vry. En dit is wonderlik.
Postyd: 10 September 2021