Ek het drie kinders met ADHD. Ons gaan dalk tuis skool toe, maar die oorgang terug na enige tipe skool is werklik en chaoties. Mense moet op 'n sekere tyd wakker word. Hulle moet op 'n sekere tyd ontbyt eet. Hulle moet klere aantrek (dit het 'n groot probleem geword ná Covid). Om die pille neer te sit, jou tande te borsel, jou hare te kam, die hond kos te gee, ontbytkrummels op te tel, die tafel skoon te maak, dit alles word gedoen voor ons skool begin.
So ek het SOS na ander ouers gestuur wie se kinders ADHD het. In kommersiële gobbledygook het ek werklike oplossings en haalbare wenke nodig. Uit ’n ouer se oogpunt het ek ernstige hulp nodig om orde in my duiweltjie te herstel, veral wanneer die skool heropen (feit: hulle is net honger demone). Ons moet roetine wees. Ons het orde nodig. Ons het hulp nodig. statistieke.
Almal het gesê dat alle kinders roetinewerk moet doen, en dan is my brein bietjie afgeskakel omdat ek nie goed daarmee is nie (sien: Ma en Pa het ADHD). Maar kinders met ADHD moet veral roetinewerk doen. Hulle het probleme met selfregulering en selfbeheersing - daarom het hulle meer eksterne beheermaatreëls nodig, soos roetines en strukture, om hulle te help om die lewe, die heelal en alles te hanteer. Op sy beurt laat hierdie struktuur hulle toe om die selfvertroue te hê om sukses te behaal en te leer om sukses vir hulself te skep, eerder as om hul ouers op hulle af te dwing.
Melanie Grunow Sobocinski, 'n akademikus, ADHD en ouerafrigter, het 'n geniale idee met haar verskriklike ma gedeel: om 'n oggendsnitlys te maak. Sy het in haar blog gesê: “In die oggend het ons die temalied gestel om tyd te druk, wakker te word, die bed op te maak, aan te trek, hare te kam, ontbyt, tande te borsel, skoene en jasse, en 'n wekker om uit te gaan. Saans het ons rugsakke, skoonmaak, Die temalied om die ligte te verdof, slaapklere om te ruil, tande te borsel en die ligte af te skakel. Nou, die liedjie kerm nie meer nie, maar hou ons betyds.” Dit is 'n verdomde genie, iemand gee asseblief vir haar 'n medalje. Ek staan reeds in die ry om na liedjies op Spotify te luister. Dit maak sin: kinders met ADHD het nie net roetines nodig nie, maar ook tydsbestuur. Die liedjie is gelyktydig in albei ingebou.
Renee H. het die verskriklike ma daarop gewys dat kinders met ADHD "nie die finale produk kan voorstel nie." Sy beveel dus foto's aan. Eerstens neem jy 'n foto van hulle met alles wat hulle nodig het. Om 'n masker te dra, 'n rugsak te dra, kosblikke te eet, ens. Toe het sy gesê: "Die vorige aand, gerangskik in 'n roosterpatroon en van foto's van items wat van links na regs genommer is om die sistematiese benadering te verbeter." My kinders sal dit met 'n lepel eet.
Baie ouers vertel verskriklike ma's dat hulle kontrolelyste gebruik. Kristin K. het een aan haar kind se lanyard gehang en die ander een in die waskamer gesit. Leanne G. beveel 'n "kort, grootdruklys" aan—veral as kinders hulle help om idees te dinkskrum. Ariell F. sit haar “by die deur, gelyk met sig.” Sy gebruik droë-vee-borde en droë-vee-merkers vir eenmalige goed, terwyl Sharpies vir daaglikse take gebruik word.
Anne R. het aan die verskriklike ma gesê dat sy Alexa gebruik het om aanmanings te stel: "My seun stel 'n wekker om wakker te word, trek dan klere aan, neem 'n sak, pak goed in, huiswerkherinneringe, slaaptydherinneringe - alles is waar." Jess B. Gebruik hul timerfunksie om haar kinders te help weet hoeveel tyd hulle oor het in sekere aktiwiteite.
Stephanie R. het vir die verskriklike ma gesê dat hulle reeds besig was om die skedule te oefen. Dit is nie net 'n oggendroetine nie - haar kinders eet baie stadig, hulle het net 'n halfuur vir middagete, so hulle het reeds hard begin werk. Ouers van kinders met ADHD moet vooraf struikelblokke oorweeg, soos om nie genoeg middagete te hê nie, wat gereeld die kind se dag kan verwoes. Watter probleme sal my kind hê, en wat kan ons nou oefen?
Baie ouers het gesê dat hulle die vorige aand dinge voorberei het, insluitend klere. Shannon L. het gesê: “Stel die vereiste materiaal vooraf op – soos sportgoedere. Maak seker alle uniforms is gewas en pak die toerusting vooraf in. Laaste minuut paniek sal nie werk nie.” Sorteer klere - selfs slaap in - Dit is nuttig vir baie ouers. Ek berei soggens kinders se tandeborsels met tandepasta voor sodat hulle dit kan sien as hulle die badkamer binnegaan.
Kinders met ADHD kan ook nie goed by strukturele veranderinge aanpas nie. Wanneer verskillende situasies opduik, is dit die beste om soveel as moontlik daarvan voor te berei. Tiffany M. het vir die verskriklike ma gesê: “Berei hulle altyd voor vir aktiwiteite en geleenthede. Ervaar potensiële situasies wat kan gebeur sodat hul brein soveel as moontlik vir onverwagte situasies kan voorberei.”
Baie ouers wys daarop hoe belangrik dit is om bloot te verseker dat kinders met ADHD nie honger, dors of moeg is nie. Net omdat hulle sukkel om hulself te beheer, is hul ineenstortings dikwels meer skouspelagtig as ander kinders (minstens my kinders is). My man is 'n genie wat dit kan onthou. As een van ons kinders swak begin presteer, sal hy eers vra: “Wanneer laas het jy geëet? Wat was die laaste keer dat jy geëet het?” (Rachel A. wys daarop hoe belangrik dit is om proteïen van hoë gehalte by al hul maaltye in te sluit). Toe gaan hy voort: "Wat het jy vandag gedrink?" Rachel het ook uitgewys hoe nodig goeie slaaphigiëne is vir kinders met ADHD.
Byna almal vertel verskriklike ma's dat kinders met ADHD fisiese oefening nodig het. Selfs wanneer hulle in die huis rondloop of met die hond stap, moet kinders beweeg - verkieslik met so min strukture as moontlik. Ek het my kinders in die agterplaas gegooi met hul trampolien en groot ritte (ons is regtig geëerd om almal te hê) en enigiets toegelaat wat nie die liggaam doelbewus seergemaak het nie. Dit sluit in om groot gate te grawe en dit met water te vul.
Meghan G. het aan die verskriklike ma gesê dat sy post-it notas gebruik het en dit neergesit het waar mense daaraan kon raak, soos deurknoppe en krane, of selfs haar man se deodorant. Sy het gesê hulle is meer geneig om hulle op hierdie manier te sien. Ek sal dit dalk nou moet implementeer.
Pamela T. het ’n goeie idee wat almal baie moeite kan spaar: Kinders met ADHD is geneig om dinge te verloor. "Vir die uitvoerende funksie-uitdaging om dinge te mis - ek sit 'n teël op enigiets van waarde (rugsak, luidsprekerboks, sleutels). Ek het al verskeie kere gesien hoe sy trompet op die skoolbus draai!” (Jy Die klik wat ek hoor is dat ek teëls bestel. Veelvuldige teëls).
Ariell F. het vir die verskriklike ma gesê dat sy 'n "mandjie" by die deur gesit het met die dikwels vergete benodigdhede op die laaste minuut of oggendstappe oordoen (ekstra masker, ekstra haarborsel, doekies, sonskerm, sokkies, bietjie granola, ens.)... jy ry jou kind skool toe, sit ’n ekstra tandeborsel, haarborsel en doekies in die kar.” Maak seker dat alles nie op die laaste minuut buite beheer raak nie!
My kinders sal van hierdie dinge hou! Ek hoop jou kind met ADHD sal soveel daarby baat as my kind. Met opdragte soos hierdie voel ek meer selfversekerd wanneer ek die skooljaar binnegaan - hulle sal ons (nie-bestaande) daaglikse werk gladder maak.
Ons gebruik webkoekies om inligting van jou blaaier in te samel om inhoud te verpersoonlik en werfontleding uit te voer. Soms gebruik ons ook koekies om inligting oor jong kinders in te samel, maar dit is 'n heeltemal ander ding. Besoek ons privaatheidsbeleid vir meer inligting.
Postyd: 31 Augustus 2021